ดูเเลสุขภาพง่ายๆ เราก็ทำได้

การมีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา เพราะสุขภาพที่ดีไม่เพียงแต่ทำให้เรามีชีวิตที่ยืนยาว แต่ยังช่วยให้เรามีคุณภาพชีวิตที่ดี สามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่ การดูแลสุขภาพนั้นไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องการความตั้งใจและการปฏิบัติอย่างต่อเนื่องในชีวิตประจำวัน การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายเป็นประจำ การนอนหลับให้เพียงพอ การจัดการความเครียด และการรักษาความสะอาด เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ การตรวจสุขภาพประจำปีและการรับวัคซีนตามที่แพทย์แนะนำยังเป็นการป้องกันโรคและปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี

รับประทานผักและผลไม้ โปรตีนไร้ไขมัน ธัญพืชเต็มเมล็ด และผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันเลย จำกัดอาหารที่มีไขมัน เกลือ และน้ำตาลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดูเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพ
นอนหลับให้เพียงพอ
เข้านอนและตื่นเวลาเดิมในแต่ละวันเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ผู้ใหญ่ต้องใช้เวลา 7 ชั่วโมงขึ้นไปต่อคืน
ขยับให้มากขึ้นและนั่งให้น้อยลง
การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ช่วยได้ เริ่มต้นจากเล็กๆ และสะสมให้ได้มากถึง2½ชั่วโมงต่อสัปดาห์ คุณสามารถแบ่งเป็นเวลาเล็กๆ น้อยๆ ได้ เช่น 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน
จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์.
เลือกที่จะไม่ดื่มหรือดื่มในปริมาณที่พอเหมาะในวันที่คุณดื่มแอลกอฮอล์ การกลั่นกรองหมายถึงการดื่ม 2 แก้วหรือน้อยกว่าต่อวันสำหรับผู้ชาย หรือ 1 แก้วหรือน้อยกว่าต่อวันสำหรับผู้หญิง ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ ดื่มให้น้อยลง เป็นตัวของตัวเองให้ดีที่สุด
หลีกเลี่ยงยาผิดกฎหมายหรือใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ด้วยวิธีอื่นนอกเหนือจากที่กำหนด
อย่าใช้ใบสั่งยาของคนอื่น มีการบำบัดการใช้สารเสพติดและการฟื้นตัวเริ่มต้นด้วยการขอความช่วยเหลือ
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบไอ และการใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่นๆ
ผู้คนสามารถเลิกบุหรี่ได้และเลิกบุหรี่ได้ตลอดไป